スラッとした体型に一歩前進|パーソナルトレーニングで綺麗に痩せる

簡単な運動の導入

男性

簡単な運動でプロポーション維持

健康の為にも、美容の為にも美しいプロポーションを保っておきたいと考えている方は大勢いるはずです。忙しい日常生活を送っていると思ったように運動をすることができずに悩んでいる方も大勢いるはずです。そのような場合には、日常生活でも簡単に行うことができるストレッチなどを就寝前に行うだけでも疲労回復効果を得ることができます。血液の循環を良くしていることが痩身効果に繋がるので、ストレッチがダイエットの基本に取り入れられているのにはこのような理由があります。筋肉が凝り固まっていると血流が悪くなり、体の中に老廃物をため込むようになってしまいます。そうなると疲れも溜まりますし、太っていく原因にも発展してしまいます。

冷えは体の大敵になる

痩身効果を高めたい方は、ストレッチと並行して体を温めるようにするとさらに効果的です。ぬるま湯で長時間半身浴を行うと大量の汗が出るので、痩身効果に繋がります。入浴後は全身の筋肉がほぐれた状態になっているので、ここでストレッチを行うと血の巡りが良くなっているので痩身効果が更に期待できます。逆に冷えは大敵になるので、体を冷やさないように注意する必要があります。冷たい飲み物や食べ物の摂取は控えるようにすることも大切です。温かい物を食べて体の内側から温めるようにすると体温を上げることに繋がるので、効果的です。夏場は冷たい物を好んで口にするようになりますが、冷たい物は避け常温で水を飲むなど注意が必要です。ストレッチの効果を最大限に引き出すためにも、普段の食生活や身体を冷やさないようにする工夫が大切だと言えます。